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Text File  |  1999-11-22  |  606b  |  21 lines
  1. Sit on the edge of your seat with your  
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. hands on your thighs. Exhale as you 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. round your spine into the back of your 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. chair. 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Inhale and lift your chest as you flatten 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. your back. Reach your hands toward 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. your knees and sit up with your back 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. straight. 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. Create a rolling rhythm as you slowly 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. round your spine again and sit up. 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. Repeat the cycle three to five times.